После тяжелого дня ноги так и гудят? Бери на заметку действенные способы, как избавиться от тяжести и вернуть своим ногам легкость.

Разминка

Чтобы быстро избавиться от усталости, помогут простые упражнения:

• походи на носочках 3 минуты, а затем на пятках;
• затем сделай стопами круговые движения по 15 раз в каждую сторону;
• сидя или лежа потяни носочки на себя и задержись в этом положении на 10 секунд, расслабься и повтори еще несколько раз это упражнение;
• если у тебя есть возможность закинуть ноги наверх, например на спинку дивана или на стену, лежа на кровати, то расслабься в вертикальном положении на несколько минут, идеальным считается период от 10 до 20 минут. Кстати, это упражнение работает и для профилактики варикоза.

Контрастный душ

Зайди в душ и направь струю воды на ступни. Сначала включи холодную воду, затем горячую с периодичностью в 30 секунд. Повторяй на протяжении 10-15 минут. Если ты планируешь отдыхать дома, то закончи процедуру теплой водой, а если предстоят «дела» для твоих ног, то холодной, чтобы привести их в тонус.

Ванночки

Делай ванночки по 20 минут, желательно каждый день. Попробуй несколько рецептов:

• 2 ст. л. липового цвета и 2 ст. л. ромашки залей 1 л кипятка, дай настояться в течение 5 минут, а потом добавь 1 ст.л. меда.
• 1 ст. л. крапивы и 1 ст. л. мяты залей 1 л кипятка, дай настояться в течение 30 минут.
• Залей стакан апельсиновой кожуры 1 л кипятка, а после вари на медленном огне около 5 минут.

Обтирание льдом

После контрастного душа или ванночки желательно протереть ноги кусочком льда из настоя мяты. Для этого завари мятный чай и заморозь в формочках для льда. Он не только снимает усталость ног, но и тонизирует кожу.

Массаж

• Если ноги болят, сделай массаж с мазью «Троксевазин», смешанной с любым увлажняющим кремом в соотношении 1:1.
• Если ты чувствуешь только усталость, то возьми массажное масло и сделай массаж. Особое внимание уделяй подъемам стопы и пяткам, а также голеням и икроножным мышцам. Массируй ноги снизу вверх.
• Приобрети роликовый массажер, он отлично справляется с задачей релаксации. А тебе не придется утруждать себя. Делай массаж с помощью устройства по 10-15 минут на каждой ноге.

Профилактика усталости ног

Если не хочешь, чтобы обычная прогулка превратилась в кошмар, тренируй свои ножки:

• минимизируй ношение обуви на высоком каблуке;
• ходи босиком;
• заведи массажный коврик для ног;
• зимой переобувайся в помещении;
• выбирай качественную и удобную обувь;
• во время сна ложи ноги на жесткую подушку;
• занимайся спортом, делай упражнение «велосипед».

На современной женщине лежит масса ответственности – это и работа по дому, уход за детьми, постоянная официальная работа, по выходным работа в огороде, ежедневные походы в магазин за продуктами. И как следствие в конце дня в награду получаем ощущение , а порой и отеки. Но не стоит бежать в аптеку за дорогостоящими препаратами. Отлично помогут справиться обычные , с добавлением природных компонентов от усталости и отеков.
Мало кто знает о пользе использования народных простых рецептов. В домашних условиях легко можно приготовить различные ванночки как от усталости ног, так и от отеков. Все что понадобится для данных мероприятий, как правило, всегда находится под рукой у любой хозяйки. А если придется докупать, то затраты будут минимальными.

Как справиться с усталостью ног

Чтобы немного облегчить нагрузку для своих ног, стоит попробовать следующие рецепты ванночек.

Прежде чем сделать любую , следует для начала присесть или лечь и положить ноги так, чтобы они был выше, чем голова. Например, если вы, в положении лежа, то стоит подушку подложить не под голову, а под ноги.

Если вы решили расслабиться сидя, то ноги можно положить на стол. Отдых в данных позах в течение 15 минут отлично поможет разгрузить наш кровоток, а так же помогает справиться с проблемой варикоза. Отдохнули?! Теперь можно и ванночки принимать.

Ванночка с солью

Наверное, самая простая ванночка для ног с использованием даров моря. А именно мы говорим о морской соли. В тазик с теплой водой (именно теплой, а не горячей) добавляем горсть соли, слегка растворяем, на половину, и опускаем наши ножки. Достаточно посидеть 15 минут и вы почувствуете, как с ног свалилась гора усталости.

Данную процедуру можно немного разнообразить и тем самым изменить свойства нашей ванночки. Так, например, если вы хотите получить успокаивающий эффект, то добавьте пару больших ложек меда.

А если наоборот хотите немного придать бодрости (для того чтобы еще были силы для встречи с нашей вечной подругой – плитой), то стоит добавить примерно 5-10 капель любого хвойного масла так же можно сделать отвар из хвойных веток.

Для этого нужно будет заранее запарить иголки кипятком на полчаса. И от уставших ног не останется и следа!

Ванночки с травами

Так же отличными помощниками для исцеления от усталости будут травы.

К примеру, ромашка отлично справляется с усталостью. Следует заварить пару больших ложек на пол-литра кипятка.Дать настояться в течение 15 минут.

Подорожник заживляет трещинки на пятках. Его нужно заваривать в таком же количестве, но уже на литр воды.

Для того чтобы придать ощущение бодрости воспользуйтесь хвощом. В таких же пропорциях, как и подорожник запариваем и настаиваем в течение получаса.

Каждый настой можно использовать отдельно. А если соединить все отвары в одну композицию, то ваши ножки будут вам благодарны вдвойне! За один прием ванночки вы получите и удовольствие, и снятие усталости, и пользу.

Контрастная ванночка

В домашних условиях можно проделать контрастную ванночку. Для этого вам понадобятся два тазика. В один мы наливаем горячую воду, в другой прохладную. И по очереди держим наши ножки в одной и другой по 15 секунд. Последней должна быть прохладная ванночка. Окуните раз двадцать ваши ножки, и почувствуйте, как ненавистная усталость отступает. Заканчиваем процедуру активным растиранием.

Бабушкины рецепты

Кто – кто, а наши бабушки, как никто другой знает, что такое усталость и боль в ногах. Нам молодым хозяйкам, можно сказать повезло! В наше время существуют стиральные машины автомат, и пылесос, и посудомоечная машина, и куча разной техники, которая помогает нам сберечь наше время и силы. Об этом нельзя сказать про наших бабушек. И подметали они веником, белье стиралось вручную, да и у плиты стояли дольше, без кухонных то комбайнов! Благодаря всему этому и рецепты, справляющиеся с нашей проблемой более действенные.

Ванночки от отеков

Если отеки сопровождают вас постоянно, то стоит обратиться к врачу. Ведь они как сигнал, говорят о возможной болезни почек, или мочеполовой системы.

• Очень помогает справиться с проблемой отеков чеснок. Пару зубчиков почистить и пропустить через терку. Этой кашицей смазать участки приносящие боль. Через 10-15 минут смыть прохладной водой и приступать к следующей процедуре.
• Все те же травы нам в помощь! Понадобятся травы березы, ромашки и мяты. Всех по три больших ложки запарить кипятком в количестве один литр. Через полчаса добавить настой в тазик с теплой водой и опускает ножки. Хорошим окончанием процедуры станет нанесение крема.
• Отлично помогают в домашних условиях от отеков настои трав замороженных в лед. Для этого любую траву: ромашку, мелиссу, мяту, березу, шалфей, тысячелистник, василек. Можно запаривать в одном виде или совмещать. Настаивать стоит в течении получаса. После остывший отвар разлить по формочкам и заморозить. Когда проблема настигнет вас врасплох, просто протрите отеки кусочком льда. Облегчение вам обеспеченно!
• От отеков придет на помощь, опять же, морская соль. В тазике с теплой водой растворите горсть соли и для лучшего эффекта добавьте пару капель лавандового масла. Посидите в таком блаженстве минут 10-15 минут и отеки уйдут.
• Липовый цвет поможет снять отеки. Заварите его в равных пропорциях с ромашкой и запаривайте около 10 минут. В таз с водой добавьте две столовые ложки меда, заранее разбавленного в воде. Соедините все вместе и наслаждайтесь приятной ванночкой.

Желательно после каждой процедуры наносить крем легкими массажными движениями. Если даже у вас сегодня не болят ноги, все равно сделайте себе ванночку для профилактики. Пару процедур в неделю поможет вам заранее предупредить данные недуги. Тем более что все они доступны в домашних условиях.

Красоты Вам девочки и здоровья!

Многие жители больших городов и мегаполисов приходят вечером домой и чувствуют тяжесть в ногах и усталость. Виной тому чаще всего является высокий темп жизни, необходимость много ходить пешком в неудобной или тесной обуви.

Если такое явление мучает человека ежедневно на протяжении длительного времени, то подобный симптом может быть предвестником серьёзных проблем со здоровьем. Сегодня мы поговорим о том, как снять усталость с ног.

Причины

Одной из наиболее распространённых причин возникновения чувства тяжести и усталости ног к вечеру является продолжительное нахождение в вертикальном положении в течение дня. Так происходит нарушение процесса кровообращения в сочетании с ухудшением оттока венозной крови и лимфы. Если вовремя не принять соответствующие меры, может возникнуть отёчность в ногах, которая обычно сопровождается выраженным болевым синдромом и прочими неприятными ощущениями. Также в вечерней усталости ног зачастую могут быть «виновны» следующие факторы:

1. Туфли на высоких каблуках многими женщинами воспринимаются не как деталь наряда для торжественного выхода, но и как повседневная обувь, которая используется для походов на работу и вечерних прогулок. Однако такая обувь не самым лучшим образом сказывается на состоянии ног, провоцируя возникновение и развитие различных заболеваний.
2. Слишком частые и тяжёлые физические тренировки, в результате которых организм не получает достаточного количества времени для полноценного отдыха и восстановления. С подобной проблемой нередко приходится сталкиваться излишне фанатичным любителям фитнеса и профессиональным спортсменам.
3. Плоскостопие, варикозное расширение вен, сахарный диабет, атеросклероз и ряд других врождённых и хронических заболеваний могут вызывать сильную боль в ногах по вечерам.

Важно знать, что чувство тяжести и повышенная утомляемость ног могут быть симптомами различных недугов сосудистой системы, мышц, суставов либо позвоночника. Если подобная проблема сопровождается покалыванием или болью в области сердца, стоит сделать кардиограмму.

Возвращаем ногам силу

Как снять усталость ног в домашних условиях? Одним из самых простых и доступных вариантов решения проблемы, к которому прибегает множество людей, является поднятие ног на 10–15 минут. В результате отёчность спадает и приходит временное облегчение.

Однако стоит опустить ноги, и чувство тяжести незамедлительно возвращается вновь. Поскольку чаще всего причины подобной проблемы скрываются в различных нарушениях местного кровотока, такой метод не выполняет какой-либо терапевтической функции. Поэтому стоит воспользоваться следующими способами избавления от усталости ног, которые обладают более высокой эффективностью.

• Ванны для ног. Благодаря регулярному использованию различных ванн можно добиться не только временного облегчения, но и значительно улучшить состояние сосудов, стабилизировать процессы кровоснабжения и насытить повреждённые ткани микроэлементами. Вот хороший и действенный рецепт: берём по 1 ст. л. шалфея, мяты, ромашки и крапивы, засыпаем в стеклянную посуду и заливаем 2 стаканами кипятка. Как только настой остынет, процеживаем его и выливаем в тазик. Доливаем необходимое количество тёплой воды и принимаем ножную ванну 15–20 минут.
• Для приготовления подобных ванн можно использовать различные эфирные масла, цедру апельсина или морскую соль. Не стоит ожидать, что такой способ снимет сильную боль в ногах, однако заметное улучшение наступает уже через пару недель регулярного применения.
• Массаж является прекрасным способом снятия усталости ног и снижения проявлений болевого синдрома. Сделать его можно как при помощи рук, так и воспользовавшись специально предназначенным для таких целей массажёром. Для ручного массажа лучше всего взять оливковое или любое другое растительное масло, предварительно подогрев его. При помощи этого способа удастся значительно снизить уровень стресса и усталость ног. Массаж необходимо проводить круговыми движениями, тщательно разминая ноги от пяток до самых кончиков пальцев. Такой способ ещё великолепно подходит для снятия отёчности ног при беременности, однако осуществлять его нужно с невысокой интенсивностью, начиная с поглаживаний и хлопков. Поскольку далеко не все кремы можно использовать в период беременности и лактации, рекомендуется задействовать натуральные масла, не вызывающие побочных действий и аллергических реакций.
• Как быстро снять усталость с ног при помощи народных средств? Можно использовать голубую глину или бананы с кукурузной мукой и кефиром в качестве основы для создания специальных масок для ног, снимающих боль и усталость, а также заметно снижающих потливость ног. Кашица из перемолотого чеснока накладывается непосредственно на проблемную область на 15 минут, после чего полностью смывается. Неплохо иметь в холодильнике особый лёд, изготовить который самостоятельно совсем не сложно.

Для этого нужно сделать отвар из тысячелистника, горной арники, шалфея лекарственного и крапивы, разлить в специальные формочки и заморозить. Получившимися кубиками можно протирать ноги в случае возникновения тяжести либо по утрам для профилактики. Некоторые предпочитают подобному способу контрастные ванночки, для которых берутся два тазика: в одном холодная вода, в другом, соответственно, горячая. Ступни нужно по очереди держать 5–10 секунд в каждой ёмкости.

• Если ноги начали сильно уставать по вечерам, то не стоит спешить надевать комнатные тапочки, приходя домой. Прогулка босиком даже в пределах собственной квартиры может весьма положительно повлиять на стабилизацию местного кровообращения, поскольку подобная ходьба стимулирует массу нервных окончаний, расположенных на стопах.

Очень полезно гулять босиком по песку, гальке, траве. Разумеется, такие «путешествия» стоит предпринимать в тёплое время года. Следите, чтобы под ногами не было мусора, битого стекла и острых камней, которые могут поранить ноги.

Берегите свои ноги, регулярно ухаживайте за стопами, делайте специальную гимнастику, массаж и контрастные ванночки. Через некоторое время регулярных процедур ваши ножки забудут об усталости и отёках.

У каждого из нас было, что по возвращении домой после тяжелого дня мы чувствовали усталость в ногах и тяжесть. Как снять усталость ног в такой ситуации, понятно: достаточно немного отдохнуть, принять ванну, и уже через пару часов станет намного легче. Но что делать, когда такое состояние мучает ежедневно? Поможет ли здесь охлаждающий крем или нужно средство посерьезнее? Для начала стоит разобраться, почему ноги устают так быстро, если вам не приходится много ходить или вы не занимаетесь спортом.

Причины усталости ног

Усталость и тяжесть в ногах – это не только следствие чрезмерной активности. Подобное состояние может быть вызвано многими обстоятельствами, такими как:

• сидячая работа;
• узкая обувь или слишком высокий каблук;
• варикоз и другие проблемы с кровеносными сосудами;
• сахарный диабет;
• плоскостопие.

Это основные причины, из-за которых можно ежедневно чувствовать усталость и тяжесть нижних конечностей. Понятно, что при таких симптомах, которые повторяются из раза в раз, следует сразу же обратиться к врачу. Только специалист сможет выявить истинные причины подобного состояния и назначить лечение. Конечно, помимо приема препаратов нелишним будет и сделать самостоятельные шаги для снятия усталости ног. Есть немало процедур, что помогут облегчить состояние, и их можно провести в домашних условиях.

Как снять усталость ног в домашних условиях?

Всем знакомый способ – поднять ноги повыше. Считается, что это лучший вариант для того, чтобы снять усталость ног. Но это работает не всегда и не у всех. Чаще всего наступает временное облегчение. Стоит снова опустить ноги, и тяжесть возвращается. Поскольку в большинстве случаев проблема заключается в нарушении кровотока, нужно его стимулировать. Поэтому стоит запомнить или записать один (а то и все) из следующих рецептов от усталости ног.

• Контрастный душ

Тут все просто: заходите в ванну и начинаете поливать свои ножки то прохладной водой, то горячей. Только не усердствуйте с температурой, не начинайте с холодной и с кипятка. Разницу температур повышайте постепенно. Или же можно делать контрастные ванночки для ног: просто поставьте два тазика с водой разной температуры и попеременно опускайте туда стопы.

• Хорошо помогает снять усталость массаж ног, особенно если у вас плоскостопие .

Возьмите крем (лучше, если он будет на травах), смажьте им ступни и начинайте слегка разминать большими пальцами рук. Даже если у вас нет особых знаний в этой области, обычное разминание уже способно улучшить кровообращение. Возможно, сначала вы будете чувствовать боль в напряженных мышцах, но постепенно это пройдет, и ножки будут чувствовать себя намного лучше. После того, как разомнете ступни, можно перейти к голеням. Тут тоже все просто: растирание и разминание. Кстати, в продаже есть роликовые массажеры, которые значительно упростят эту процедуру.

• Ортопедические коврики

Тоже отличный способ снятия усталости ног в домашних условиях. Есть имитация галечного пляжа, шишек и даже просто коврик с небольшими «пупырышками». Пришли домой, чувствуете боль в нижних конечностях? Достаточно разуться и походить босиком по такому коврику, и убрать усталость получится моментально.

• Массажные тапочки

Обязательно приобретите их себе, даже если особой причины для беспокойства нет. После целого дня на ногах такая обувь моментально приносит облегчение, достаточно походить в ней с полчаса.

• Крем с ментолом или с конским каштаном от усталости ног

Удивительно, но достаточно намазать ножки подобным средством, и тяжесть моментально проходит. Обязательно смотрите состав, крем должен содержать натуральные экстракты растений.

• Ванночки для ног с различными травами

Такие составы порой служат не просто средством для временного облегчения – это и отличное лечение сосудов ног. Почему бы и не делать периодически такие ванночки?

1. Смешайте по столовой ложке крапивы и мяты, залейте кипятком, оставьте до остывания, затем вылейте в тазик с водой – и можете делать ванночки для ног.
2. Стакан измельченной кожуры апельсина залейте литром кипятка и проварите минут пять, затем остудите, вылейте в тазик и подержите ноги в этом отваре около 20 минут.
3. Возьмите по две ложке цветов липы и ромашки, залейте стаканом кипятка и оставьте минут на пять, после добавьте литр теплой воды и столовую ложку меда, и можно делать лечебные ванночки.
4. Можно просто в воду добавить немного морской соли и несколько капель эфирного масла лаванды, мяты или апельсина.

• Протирания кубиками льда .

Если нет времени на ванночки, то это может быть прекрасной альтернативой. И лучше, если это будет не просто замороженная вода, а отвары трав. Возьмите те же ромашку, крапиву, мяту, лаванду. Можно сделать отвар из каждой в отдельности или же смешать все вместе. Залейте кипятком и проварите немного на водяной бане. Остудите отвар, разлейте по формочкам, и как только чувствуете, что ножкам нужна помощь, достаете кубик и просто протираете ступни.

• Хорошо помогает и обычный капустный лист .

Просто разминаете его немного (можно скалкой) и оборачиваете им ступни. Минут через 15 – 20 можно снимать.

• Есть даже маски для уставших ног .

Например, можно развести голубую глину водой, нанести на стопы и оставить минут на 20. Или еще можно размять бананы, добавить немного кефира и кукурузной муки. Такое средство не только снимает усталость и боль, но еще и борется с потливостью ног.

• Чесночное спасенье .

Если не пугает запах чеснока, то можно измолоть его в кашу и наложить на ноги. Через 15 минут смыть и намазывать А для того, чтобы избавиться от запах чеснока, можно ненадолго сделать ванночку, например с отваром шалфея или лаванды.

Для того чтобы снять усталость с ног, можно поделать простые упражнения. Некоторые из них можно делать и во время работы. Переставляйте стопу с носка на пятку в течение 10 минут. Еще одно упражнение: положите одну ногу на другую, и нижнюю старайтесь поднять как можно выше, потом поменяйте ноги. Встаньте и в течение 10–15 минут привставайте на носках. Можно даже просто поприседать, это отлично стимулирует кровоток и, как следствие, снимает тяжесть и боль. Но не усердствуйте, иначе начнут болеть мышцы и потребуется уже другое лечение.

Выполнение этих процедур, в комплексе или по отдельности, поможет быстро вернуть легкость ногам.

Травы и эфирные масла для того, чтобы сделать лечебные ванночки, покупайте в аптеке. Только тут вы можете быть уверены, что растения собраны в незагазованных районах и по всем правилам, а масла действительно натуральные.

Профилактика болезней ног

Конечно, все эти процедуры помогут достаточно быстро снять усталость с ног. Особенно это важно после целого дня, проведенного на ногах, когда стопы болят, икры «ноют», и единственное желание – это лечь и не вставать, пока неприятные ощущения не исчезнут. В такие-то моменты вышеприведенные советы и позволят быстро привести себя в нормальное состояние в домашних условиях.

Но всегда лучше не допускать такого состояния. Поэтому если вы не хотите периодически страдать от того, что ноги болят или устали, или уже иногда бывают такие состояния, стоит соблюдать несколько несложных правил.

1. Выбирайте удобную обувь . Особенно это касается женщин, которые так любят носить узкие туфли на высоком каблуке, считая, что это красиво. Поверьте, ваши деформированные стопы, опухшие икры и корявая походка, которую вызывает боль в ногах, совершенно вас не красят. Тем более что существует масса моделей туфлей, которые и для ног не будут вредны, и будут выглядеть великолепно. Можно подобрать удобные туфли и для работы, и на выход.
2. Приобретите ортопедические стельки . Стоят они недорого, мешать вам точно не будут, зато стопам будет намного комфортнее, и вы забудете о боли.
3. Старайтесь носить чулки, носки и колготки, изготовленные из натуральных материалов . И совсем не обязательно отказывать себе в удовольствии носить платья и юбки. При современном многообразии чулочно-носочных изделий приобрести красивые колготки или чулки, которые будут смотреться с платьем, вполне возможно.
4. Если у вас наблюдается варикоз и требуется лечение, не забывайте о необходимости ношения компрессионных колготок .
5. Приобретите себе массажные тапочки , о которых говорилось выше. Эта обувь, массируя стопы, воздействует на особые точки. И не только снимает усталость ног, но и положительно влияет на весь организм.
6. Купите хороший крем для ног, стимулирующий кровоток . Смотрите, чтобы в составе были натуральные ингредиенты. Например, конский каштан, чайное дерево, шалфей, крапива. Можете добавить в крем эфирные масла, что позволит усилить действие средства. Да и дезодорирующий эффект не будет лишним. Или, как вариант, можете попробовать сделать крем для ног самостоятельно.
7. Больше двигайтесь . Особенно если у вас сидячая работа. Старайтесь каждый час делать перерыв минут на пять. Даже если вы просто походите по кабинету, это уже поможет предотвратить сильную усталость ног.
8. Ведите активный образ жизни . Танцы, бег, ходьба – все, что только может доставить вам удовольствие и поможет тренировать ноги. Хорош в этом плане бассейн: и боль снимает, и одновременно тренирует мышцы. Только сильно не увлекайтесь тренировкой ног, это может вызвать уже другие проблемы.
9. Научитесь делать массаж ног . В конце дня, пришлось ли вам много ходить или не очень, массаж поможет крови начать циркулировать правильно.

В общем-то, нет ничего сложного в том, чтобы не допустить того, чтобы ваши ноги сильно уставали или появились сильные боли. Немного внимания к себе и к своим ножкам, и такие проблемы уже редко вас будут беспокоить, а серьезное лечение точно не потребуется.

Наверняка нет в мире такой женщины, которая хоть единожды не задавалась бы вопросом, как снять усталость ног. Впрочем, удивительного в этом ничего нет. Ведь практически все представительницы прекрасного пола предпочитают носить так называемые «шпильки», которые визуально удлиняют и стройнят ножки. Но к вечеру от такой беготни чаще всего появляются небольшие отеки. В то же время ноги словно наливаются тяжестью, немеют или даже «гудят».

Победить это явление можно, причем довольно быстро. Для этого необходимо всего лишь выбрать наиболее подходящий из представленных ниже способ и уделить своим ножкам полчаса времени.

Контрастная ванночка

Наиболее быстрый и эффективный способ для того, чтобы снять усталость ног, – это контрастная ванночка. Приготовить ее несложно. В один небольшой тазик наливаем горячую воду (50-60 градусов), в другой же – холодную (не более 20 градусов). Опускаем ножки попеременно в тазики и выдерживаем по 1 минуте. При желании в посудину с горячей водой можно также добавить отвар ромашки, тысячелистника, мелисы и других лекарственных трав.

Повторить такую процедуру необходимо 15-20 раз. Затем растереть ножки полотенцем и смазать любимым питательным кремом.

Очень важно начинать и заканчивать контрастную ванночку опусканием ног именно в холодную воду.

Благодаря этому вы получите заряд бодрости, а усталость исчезнет, словно ее и не было.

Массаж стопы

Другой вариант, который также быстро помогает снять усталость ног, – это профилактический и лечебный массаж стопы. Причем справиться с ним может абсолютно любая женщина, даже не обладающая специальными навыками и знаниями в области массажа. Для того чтобы выполнить подобную процедуру, достаточно массирующими движениями проработать абсолютно всю ножку: от кончиков пальцев до голеностопного сустава.

Длительность массажа должна составлять не более 15-30 минут. Однако и этого времени будет вполне достаточно, чтобы позабыть о тяжести в ногах и усталости.

Единственное, что необходимо знать, – это то, что массаж ступни только по току венозной крови делается, то есть движения должны быть направлены от кончиков пальцев к голеностопному суставу.

Также для избавления от усталости можно использовать специально предназначенные для этого массажеры для ног . Благодаря этим уникальным приспособлениям эффективность процедуры повышается в несколько раз. В любом случае, какой бы вариант массажа вы не выбрали, после сеанса ножки стоит также насытить кремом.

Отток крови

Чаще всего усталость в ногах появляется из-за длительной физической нагрузки и статического напряжения. Поэтому избавиться от нее можно таким нехитрым способом, как обеспечение должного оттока крови. Для этого необходимо занять горизонтальное положение, подложив под ножки валик из одеяла или подушечку.

Всего 10-15 минут такого возлежания и вы сами ощутите, как исчезает усталость ног. Однако при этом обязательно следите за тем, чтобы ничто не пережимало сосуды! Не стоит закидывать ноги на подлокотники кресла или дивана. Этим вы можете только навредить, а не снять усталость ног!

Упражнения

Все предыдущие способы подходят только для домашних условий. Однако есть такой метод, который поможет снять усталость даже в общественном месте, будь то офис, общественный транспорт или ресторан. Имя ему – эффективные упражнения:

1. Согните ноги в голеностопном суставе и выполните вращательные движения ступнями. Повторить по 10-15 кругов для каждой ноги.
2. Загибайте и разгибайте пальцы ног. Повторить 15-20 раз для каждой ноги.
3. Поднимитесь «на цыпочки» и медленно опуститесь на пятку (конечно, для этого необходимо разуться). Повторите 50-60 подъемов.
4. Пройдитесь босиком в течение 5 минут – сбросьте статическое напряжение.
5. Зажмите пальцами ног карандаш или ручку и попытайтесь что-то написать. Затем покатайте ручку пальцами по полу.

Конечно, вовсе необязательно выполнить абсолютно все упражнения для того, чтобы снять усталость ног. Достаточно будет остановиться на одном-двух, и усталость вас покинет.

Если же этого не произойдет, или если тяжесть и отеки наблюдаются у вас с завидным постоянством, то необходимо показаться врачу-флебологу и пройти обследование. К сожалению, хроническая усталость ног – это первый симптом начинающегося варикозного расширения вен и других заболеваний сосудов. Помните об этом и берегите себя!